{"id":1328,"date":"2021-11-08T16:50:11","date_gmt":"2021-11-08T16:50:11","guid":{"rendered":"https:\/\/blogchicchezvous.com\/?p=1328"},"modified":"2021-12-15T23:09:07","modified_gmt":"2021-12-15T23:09:07","slug":"les-troubles-musculo-squelettiques-chez-les-aines","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogchicchezvous.com\/en\/2021\/11\/08\/les-troubles-musculo-squelettiques-chez-les-aines\/","title":{"rendered":"Musculoskeletal disorders in seniors"},"content":{"rendered":"

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Les troubles musculo-squelettiques (TMS) repr\u00e9sentent un enjeu de taille chez les a\u00een\u00e9s.<\/p>\n

Ce n\u2019est pas pour rien d\u2019ailleurs que des mots de recherche comme \u00ab TMS \u00bb, \u00ab maux de dos \u00bb, ou \u00ab arthrose \u00bb soient aussi populaires sur Google.<\/p>\n

Nous cherchons tous, et particuli\u00e8rement les a\u00een\u00e9s, des solutions pour enfin surmonter les TMS. Et si vous lisez cet article, je suis persuad\u00e9e que \u00e7a vous parle et que vous cherchez aussi cette solution.<\/p>\n

C\u2019est pourquoi, dans cet article, j\u2019aimerais vous partager les principales affections musculo-squelettiques li\u00e9es \u00e0 la vieillesse, des astuces pour am\u00e9liorer la sant\u00e9 de ce syst\u00e8me et la prise en charge des TMS par les professionnels de la sant\u00e9.<\/p>\n

Continuez \u00e0 lire pour en savoir plus sur la sant\u00e9 musculo-squelettique chez les a\u00een\u00e9s.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Les TMS\u2026qu\u2019est-ce que c\u2019est ?<\/strong><\/h2>\n

<\/strong><\/p>\n

<\/strong><\/p>\n

C\u2019est l\u2019ensemble des affections aux structures musculo-squelettiques (muscles, articulations, tendons, ligaments, nerfs et os). Ils peuvent toucher les membres sup\u00e9rieurs (bras) et inf\u00e9rieurs (jambes) mais aussi le dos et la nuque. Ils r\u00e9sultent d\u2019une combinaison de facteurs biom\u00e9caniques, environnementaux et psychosociaux.<\/p>\n

Il y a notamment les affections musculaires. Elles se caract\u00e9risent par une contraction musculaire maintenue dans le temps. Cette contraction provoque une tension sur les vaisseaux sanguins. Ceux-ci n\u2019arrivent plus \u00e0 alimenter le muscle et \u00e0 \u00e9liminer les d\u00e9chets produits par celui-ci.<\/p>\n

Il y a entre autres les affections des tendons. Ces troubles se d\u00e9veloppent \u00e0 la suite d\u2019un \u00e9tirement excessif du tendon. Les affections du tendon se caract\u00e9risent par une inflammation.<\/p>\n

Et on peut citer aussi les affections nerveuses. Celles-ci se caract\u00e9risent par une perturbation de la fonction du nerf. Le nerf, lorsqu\u2019il est comprim\u00e9 de mani\u00e8re chronique, ne transporte plus correctement l\u2019influx nerveux vers les muscles et le cerveau.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Comment apparaissent les TMS ?<\/strong><\/h2>\n

<\/strong><\/p>\n

<\/strong><\/p>\n

Les TMS peuvent appara\u00eetre soudainement, mais dans la plupart des cas, le processus d\u2019apparition des premiers sympt\u00f4mes est lent. Les sympt\u00f4mes et les cons\u00e9quences s\u2019aggravent progressivement.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Comment se manifestent les TMS ?<\/strong><\/h2>\n

<\/strong><\/p>\n

<\/strong><\/p>\n

Les TMS peuvent se manifester par de la douleur, une lourdeur articulaire, de la fatigue, des fourmillements, des pertes de sensation, des engourdissements, de la chaleur, des crampes, des raideurs, une sensibilit\u00e9 \u00e0 la pression ou encore une sensation de br\u00fblure.<\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

<\/strong><\/p>\n

Les TMS li\u00e9s \u00e0 la vieillesse<\/strong><\/h2>\n

<\/strong><\/p>\n

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L\u2019ost\u00e9oporose<\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

L\u2019ost\u00e9oporose est une affection du tissu osseux caract\u00e9ris\u00e9e par un all\u00e8gement de certaines parties des os qui deviennent fragiles et sujets aux fractures. Notons toutefois que l\u2019activit\u00e9 physique r\u00e9duit l\u2019\u00e9volution de l\u2019ost\u00e9oporose.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

La st\u00e9nose vert\u00e9brale<\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

La st\u00e9nose vert\u00e9brale est le r\u00e9tr\u00e9cissement d\u2019une certaine partie de la colonne vert\u00e9brale qui cause de l\u2019irritation \u00e0 la moelle \u00e9pini\u00e8re ou aux racines d\u2019un ou de plusieurs nerfs.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

L\u2019arthrite<\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

L\u2019arthrite est une maladie qui entra\u00eene des douleurs, une raideur articulaire et une inflammation dans les articulations.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

L\u2019arthrose<\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

L\u2019arthrose r\u00e9sulte de l\u2019usure du cartilage des articulations. Cette affection touche en particulier l\u2019\u00e9paule et la colonne vert\u00e9brale. L\u2019arthrose au niveau de la colonne vert\u00e9brale alt\u00e8re la capacit\u00e9 des disques entre les vert\u00e8bres \u00e0 amortir les chocs.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Les maux de dos<\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

Que ce soit en raison d\u2019arthrose ou d\u2019ost\u00e9oporose, les personnes \u00e2g\u00e9es sont les plus sujettes aux maux de dos. En effet, avec l\u2019\u00e2ge, la force et la masse musculaire diminuent de fa\u00e7on progressive. La lombalgie, qui se traduit par une douleur au niveau des vert\u00e8bres lombaires (bas du dos), est la forme la plus fr\u00e9quente de mal de dos chez les a\u00een\u00e9s.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Astuces pour am\u00e9liorer la sant\u00e9 musculo-squelettique <\/strong><\/h2>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

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Astuce # 1<\/strong><\/h3>\n

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Pour diminuer le risque de TMS, il faut manger une alimentation<\/strong> \u00e9quilibr\u00e9e, riche en vitamines et en min\u00e9raux.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Vitamines C et D<\/td>\nFavoriser la croissance saine des muscles<\/td>\n<\/tr>\n
Vitamine K<\/td>\nMin\u00e9ralisation de l\u2019os<\/td>\n<\/tr>\n
Calcium<\/td>\nAssurer la solidit\u00e9 des os et \u00e9viter l\u2019ost\u00e9oporose<\/td>\n<\/tr>\n
Magn\u00e9sium<\/td>\nR\u00f4le dans la formation du min\u00e9ral osseux<\/td>\n<\/tr>\n
Zinc<\/td>\nRenouvellement du tissu osseux<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Sans oublier la consommation de fruits\/l\u00e9gumes et de prot\u00e9ines afin de pr\u00e9server la masse osseuse en vieillissant.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Astuce # 2<\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

Les a\u00een\u00e9s ont tout avantage \u00e0 adopter un mode de vie actif et \u00e0 pratiquer des exercices d\u2019\u00e9tirement<\/strong>. Ceux-ci aident \u00e0 pr\u00e9server la souplesse articulaire et \u00e0 pr\u00e9venir le r\u00e9tr\u00e9cissement des fibres musculaires.<\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

Le yoga, le Qi Gong et le Tai chi sont des exemples d\u2019exercices de flexibilit\u00e9. Le Qi Gong et le Tai chi sont des disciplines bas\u00e9es sur la philosophie chinoise. Ils combinent mouvements, postures, exercices de respiration et m\u00e9ditation.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Il est important de commencer par des exercices adapt\u00e9s \u00e0 notre condition physique. On ne devrait jamais ressentir de douleur lors d\u2019un \u00e9tirement. De l\u2019inconfort, oui, mais pas de la douleur. Les \u00e9tirements doivent \u00eatre pratiqu\u00e9s en se concentrant sur la respiration.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Astuce # 3<\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

La musculation <\/strong>est s\u00e9curitaire, voire essentielle, pour les personnes \u00e2g\u00e9es. Elle aide \u00e0 pr\u00e9server la force musculaire en plus de favoriser le maintien de la masse osseuse.<\/p>\n

 <\/p>\n

Avec l\u2019\u00e2ge, travailler les muscles posturaux, et en particulier ceux du haut du dos, est recommand\u00e9. En effet, le haut du corps a tendance \u00e0 s\u2019enrouler vers l\u2019avant. Il faut ouvrir la cage thoracique et redresser le dos.<\/p>\n

 <\/p>\n

Nul besoin d\u2019acheter du mat\u00e9riel co\u00fbteux pour faire de la musculation. De nombreux exercices peuvent \u00eatre r\u00e9alis\u00e9s \u00e0 la maison, en se servant de son propre poids, de tubes \u00e9lastiques, d\u2019halt\u00e8res ou d\u2019une chaise.<\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

Il est \u00e9galement possible de r\u00e9aliser les exercices de musculation dans sa collectivit\u00e9\u00a0: centres communautaires, centres de conditionnement physique, r\u00e9sidences pour personnes \u00e2g\u00e9es ou dans le cadre de programmes r\u00e9cr\u00e9atifs de la ville.<\/p>\n

 <\/p>\n

La musculation peut aussi s\u2019effectuer en pratiquant la natation. Celle-ci permet de renforcer la musculature de fa\u00e7on douce et harmonieuse. La natation fait travailler le corps en quasi-apesanteur et d\u00e9charge les articulations du poids du corps. Gr\u00e2ce \u00e0 une sensation de l\u00e9g\u00e8ret\u00e9, on augmente naturellement l\u2019intensit\u00e9 du travail musculaire.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Au niveau des exercices, il est souhaitable de commencer lentement et d\u2019acc\u00e9l\u00e9rer le rythme.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

La prise en charge des TMS par les professionnels de la sant\u00e9 <\/strong><\/h2>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

<\/strong><\/p>\n

Le physioth\u00e9rapeute<\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

Des preuves solides t\u00e9moignent de l\u2019efficacit\u00e9 de la physioth\u00e9rapie pour le traitement des TMS. Le physioth\u00e9rapeute \u00e9value et traite les patients ayant un TMS dans le but de r\u00e9duire et d\u2019\u00e9liminer la douleur, et de r\u00e9soudre les probl\u00e8mes de faiblesse musculaire et de perte de stabilit\u00e9.<\/p>\n

Suite \u00e0 l\u2019\u00e9valuation initiale, le physioth\u00e9rapeute pose un diagnostic en physioth\u00e9rapie et propose un plan de traitement. Les traitements peuvent consister en de l\u2019enseignement sur la condition m\u00e9dicale et sur la gestion des sympt\u00f4mes, des exercices personnalis\u00e9s, de la th\u00e9rapie manuelle, des techniques de tissus mous et plusieurs autres modalit\u00e9s.<\/p>\n

Le physioth\u00e9rapeute travaille notamment \u00e0 l\u2019am\u00e9lioration de la posture du patient. Car une bonne posture contribue \u00e0 diminuer la perte musculaire, les douleurs articulaires et les probl\u00e8mes d\u2019\u00e9quilibre. Une bonne posture r\u00e9duit le risque de chute, en plus d\u2019acc\u00e9l\u00e9rer le r\u00e9tablissement apr\u00e8s une chute.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Un mot sur la r\u00e9\u00e9ducation posturale et globale (RPG)<\/strong><\/h4>\n

 <\/p>\n

La r\u00e9\u00e9ducation posturale et globale (RPG) est un champ d\u2019expertise de la physioth\u00e9rapie qui tient compte du corps dans son ensemble. Elle a pour
objectif de rel\u00e2cher les fascias (l\u2019enveloppe des muscles), d\u2019assouplir les cha\u00eenes musculaires et de diminuer la compression sur les articulations, le
tout permettant au corps d\u2019adopter une posture plus ad\u00e9quate.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

L\u2019ergoth\u00e9rapeute<\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

Quant \u00e0 l\u2019ergoth\u00e9rapeute, il aide \u00e0 g\u00e9rer la douleur et la fatigue au quotidien. Il adapte ou modifie certaines t\u00e2ches afin d\u2019aider le patient \u00e0 rester actif et autonome.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Le kin\u00e9siologue<\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

Le kin\u00e9siologue aide \u00e0 la reprise d\u2019activit\u00e9s physiques de fa\u00e7on s\u00e9curitaire et adapt\u00e9e \u00e0 la condition du patient.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Les v\u00eatements adapt\u00e9s dans la pr\u00e9vention des TMS<\/strong><\/h2>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

<\/strong><\/p>\n

Chez Groupe Innova, nous sommes soucieux de pr\u00e9venir les TMS, tant aupr\u00e8s des a\u00een\u00e9s que des pr\u00e9pos\u00e9s aux b\u00e9n\u00e9ficiaires. C\u2019est pourquoi nous concevons des v\u00eatements adapt\u00e9s qui compensent la perte de souplesse et de mobilit\u00e9 de notre client\u00e8le. La grande ouverture au dos \u00e9vite \u00e0 la personne de lever les bras et de faire des mouvements de torsion lors de l\u2019enfilage du v\u00eatement.<\/p>\n

 <\/p>\n

Les v\u00eatements adapt\u00e9s permettent aussi de prendre soin des pr\u00e9pos\u00e9s aux b\u00e9n\u00e9ficiaires en r\u00e9duisant le risque d\u2019accidents de travail. Puisque le v\u00eatement adapt\u00e9 s\u2019enfile ais\u00e9ment \u00e0 partir du lit ou du fauteuil roulant de la personne, le pr\u00e9pos\u00e9 \u00e9vite de fournir un effort excessif en soulevant, poussant ou en transportant l\u2019usager. Le pr\u00e9pos\u00e9 aux b\u00e9n\u00e9ficiaires est ainsi moins \u00e0 m\u00eame de subir une l\u00e9sion physique (notamment au dos, aux bras\/mains, aux jambes\/pieds et aux \u00e9paules). La r\u00e9duction des d\u00e9placements des b\u00e9n\u00e9ficiaires pr\u00e9vient \u00e9galement l\u2019inconfort et l\u2019agressivit\u00e9 chez ceux-ci.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Les TMS\u2026en conclusion<\/strong><\/h2>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

<\/strong><\/p>\n

Voil\u00e0.<\/p>\n

 <\/p>\n

Nous y sommes.<\/p>\n

 <\/p>\n

Je vous ai parl\u00e9 des types de TMS li\u00e9s \u00e0 la vieillesse. Que les TMS sont des affections aux structures musculo-squelettiques qui apparaissent g\u00e9n\u00e9ralement progressivement. Qu\u2019une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et des exercices d\u2019\u00e9tirement et de musculation am\u00e9liorent la sant\u00e9 musculo-squelettique. Que les TMS sont principalement pris en charge par le physioth\u00e9rapeute, et dans une moindre mesure, par l\u2019ergoth\u00e9rapeute et le kin\u00e9siologue. Et que les v\u00eatements adapt\u00e9s, tels que chez Groupe Innova, permettent de r\u00e9duire les TMS chez les a\u00een\u00e9s et les pr\u00e9pos\u00e9s aux b\u00e9n\u00e9ficiaires.<\/p>\n

 <\/p>\n

Quand on vieillit, je sais qu\u2019avoir un TMS, comme des maux de dos par exemple, c\u2019est difficile. Je sais que la gestion de la douleur demande des efforts. \u00c7a exige souvent de faire r\u00e9guli\u00e8rement des exercices pour le dos. De consulter un physioth\u00e9rapeute. D\u2019essayer des produits comme une ceinture lombaire. D\u2019avoir une bonne position de sommeil et un matelas confortable et adapt\u00e9.<\/p>\n

 <\/p>\n

Beaucoup d\u2019efforts en somme, mais j\u2019ai envie de vous donner ce conseil. Ne mettez pas toute votre attention sur votre douleur. N\u2019y pensez pas trop. Dites-vous que cette difficult\u00e9 au niveau de votre sant\u00e9 fait partie du vieillissement.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

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Les troubles musculo-squelettiques (TMS) repr\u00e9sentent un enjeu de taille chez les a\u00een\u00e9s. Ce n\u2019est pas pour rien d\u2019ailleurs que des mots de recherche comme \u00ab TMS \u00bb, \u00ab maux de dos \u00bb, ou \u00ab arthrose \u00bb soient aussi populaires sur Google. Nous cherchons tous, et particuli\u00e8rement les a\u00een\u00e9s, des solutions pour enfin surmonter les TMS. 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