{"id":1975,"date":"2023-08-21T17:55:53","date_gmt":"2023-08-21T17:55:53","guid":{"rendered":"https:\/\/blogchicchezvous.com\/?p=1975"},"modified":"2023-09-05T15:00:30","modified_gmt":"2023-09-05T15:00:30","slug":"comment-combattre-lanxiete-sociale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogchicchezvous.com\/en\/2023\/08\/21\/comment-combattre-lanxiete-sociale\/","title":{"rendered":"How to fight social anxiety ?"},"content":{"rendered":"

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\u00ab Je serai incapable de parler \u00bb<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00ab J\u2019ai l\u2019air anormal \u00bb<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00ab Je suis ennuyeux \u00bb<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00ab Ils pensent que je suis stupide \u00bb<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00ab Ils ne m\u2019aiment pas \u00bb<\/p>\n

 <\/p>\n

Voil\u00e0 des pens\u00e9es typiques d\u2019une personne souffrant d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 sociale (ou de phobie sociale). La personne se d\u00e9pr\u00e9cie et est tr\u00e8s pr\u00e9occup\u00e9e par le jugement des autres.<\/p>\n

 <\/p>\n

On peut d\u00e9finir l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 sociale comme la peur de situations dans lesquelles la personne est observ\u00e9e par autrui. La personne craint d\u2019\u00eatre humili\u00e9e ou embarrass\u00e9e par sa fa\u00e7on d\u2019agir ou par ses sympt\u00f4mes d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 comme le rougissement ou les tremblements. M\u00eame si la personne sait que sa peur est excessive ou irrationnelle, elle redoute la plupart des situations sociales, qu\u2019elle tente d\u2019\u00e9viter ou tol\u00e8re avec difficult\u00e9.<\/p>\n

 <\/p>\n

L\u2019anxi\u00e9t\u00e9 sociale, qui fait partie de la grande famille des troubles anxieux, touche environ 7% de la population.<\/p>\n

 <\/p>\n

Dans cet article, nous verrons comment mesurer l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 sociale, les facteurs de risque et les sympt\u00f4mes de ce trouble, les principales peurs des phobiques sociaux et les r\u00e9percussions dans la vie de la personne. Ensuite, nous discuterons de comment combattre l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 sociale. Pour ce faire, nous porterons attention aux traitements de m\u00eame qu\u2019aux organismes montr\u00e9alais venant en aide \u00e0 cette population.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Comment mesurer l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 sociale ?<\/strong><\/h1>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

L\u2019anxi\u00e9t\u00e9 sociale peut \u00eatre mesur\u00e9e \u00e0 l\u2019aide de l\u2019\u00e9chelle de phobie sociale de Liebowitz, qui est \u00e0 la disposition des m\u00e9decins et des psychologues. Elle permet de valider objectivement le diagnostic de phobie sociale et d\u2019\u00e9valuer l\u2019intensit\u00e9 de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 sociale pr\u00e9sent\u00e9e par le patient. L\u2019anxi\u00e9t\u00e9 sociale peut \u00e9galement \u00eatre mesur\u00e9e avec l\u2019\u00e9chelle de cotation de la phobie sociale de Wells (1997).<\/p>\n

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Les facteurs de risque <\/strong><\/h1>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

L\u2019anxi\u00e9t\u00e9 sociale n\u2019a pas de cause clairement identifi\u00e9e. Une combinaison de facteurs biologiques, h\u00e9r\u00e9ditaires et environnementaux entra\u00eene l\u2019apparition du trouble.<\/p>\n

 <\/p>\n

Au niveau biologique, des \u00e9tudes mettent en avant la pr\u00e9sence de perturbations dans les taux de cortisol (hormone du stress) chez les phobiques sociaux. D\u2019autres recherches se sont int\u00e9ress\u00e9es \u00e0 la perturbation des neurotransmetteurs chez cette population. Il y aurait un hyperfonctionnement du syst\u00e8me noradr\u00e9nergique et une hypoactivit\u00e9 du syst\u00e8me dopaminergique.<\/p>\n

 <\/p>\n

Au niveau h\u00e9r\u00e9ditaire, bien qu\u2019aucun g\u00e8ne n\u2019ait \u00e9t\u00e9 clairement identifi\u00e9, les \u00e9tudes mettent en avant un risque familial. Si l\u2019un des membres d\u2019une famille souffre d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 sociale, il y a plus de chances qu\u2019un autre membre de cette famille soit atteint par ce trouble, que dans une famille o\u00f9 personne n\u2019est atteint.<\/p>\n

 <\/p>\n

Au niveau de l\u2019environnement, notamment familial, des \u00e9tudes montrent que les phobiques sociaux sont souvent issus de familles dans lesquelles il y a peu d\u2019interactions avec l\u2019environnement ext\u00e9rieur. Dans leur enfance, ils auraient \u00e9t\u00e9 surprot\u00e9g\u00e9s par leurs parents qui ne les auraient pas incit\u00e9s \u00e0 aller au contact des autres.<\/p>\n

 <\/p>\n

On retrouve aussi souvent des \u00e9v\u00e9nements marquants en lien avec l\u2019exposition au regard des autres qui peuvent avoir pr\u00e9cipit\u00e9 l\u2019apparition du trouble. Si, par exemple, une personne a v\u00e9cu de l\u2019intimidation ou si elle a \u00e9t\u00e9 ridiculis\u00e9e devant un groupe, il se peut qu\u2019elle ait de la difficult\u00e9 \u00e0 prendre la parole en public par la suite.<\/p>\n

<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

Les personnes \u00e0 risque <\/strong><\/h1>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

L\u2019anxi\u00e9t\u00e9 sociale touche \u00e9galement les hommes et les femmes. Il a \u00e9t\u00e9 constat\u00e9 que les personnes souffrant de phobie sociale pr\u00e9sentent souvent d\u2019autres troubles psychologiques tels que\u00a0: un autre trouble anxieux, une d\u00e9pression, une consommation excessive de substances ayant des propri\u00e9t\u00e9s anxiolytiques comme l\u2019alcool, etc.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Les sympt\u00f4mes\u00a0: comment se manifeste cette peur ? <\/strong><\/h1>\n

 <\/p>\n

Les personnes qui pr\u00e9sentent de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 sociale ressentent de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 d\u00e8s qu\u2019elles sont en pr\u00e9sence de ce qui leur fait peur ou d\u00e8s qu\u2019elles pr\u00e9voient y faire face.<\/p>\n

 <\/p>\n

L\u2019anxi\u00e9t\u00e9 sociale s\u2019accompagne souvent d\u2019un ou de plusieurs des sympt\u00f4mes suivants\u00a0: acc\u00e9l\u00e9ration du rythme cardiaque, serrement de poitrine, respiration acc\u00e9l\u00e9r\u00e9e, bouche et gorge s\u00e8ches, tremblements, transpiration excessive, douleurs musculaires, maux de ventre, diarrh\u00e9e ou inconfort abdominal, rougissement, confusion. La personne a alors tendance \u00e0 focaliser son attention sur ces manifestations, ce qui a pour effet de les amplifier et donc d\u2019augmenter l\u2019anxi\u00e9t\u00e9. L\u2019anxi\u00e9t\u00e9 sociale peut aussi \u00eatre accompagn\u00e9e d\u2019un sentiment de g\u00eane et m\u00eame de honte.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Les phobiques sociaux pr\u00eatent une grande attention aux comportements des autres et les interpr\u00e8tent toujours n\u00e9gativement. Ils ont l\u2019impression que les autres les rejettent ou les critiquent. Ils ont souvent une faible estime d\u2019eux-m\u00eames et de nombreuses pens\u00e9es n\u00e9gatives comme Je suis nul, Je ne vais pas y arriver. <\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

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Les principales peurs des phobiques sociaux <\/strong><\/h1>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

Les principales peurs et situations redout\u00e9es par les phobiques sociaux sont\u00a0: 1- la peur de prendre la parole en public ; 2- la peur de rougir en public ; 3- la peur de participer \u00e0 des r\u00e9unions ; 4- la peur des situations de performance (examens, tests, etc.) ; 5- la peur d\u2019\u00eatre taquin\u00e9 ; 6- la peur de t\u00e9l\u00e9phoner \u00e0 des personnes non-famili\u00e8res ; 7- la peur d\u2019avoir une conversation ; 8- la peur de rencontrer des personnes inconnues ; 9- la peur d\u2019\u00eatre observ\u00e9 ; 10- la peur d\u2019ex\u00e9cuter une performance devant des gens.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Les r\u00e9percussions dans la vie de la personne<\/strong><\/h1>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

La phobie sociale s\u2019apparente ainsi \u00e0 une timidit\u00e9 extr\u00eame et pathologique ayant des r\u00e9percussions importantes sur la vie sociale, familiale et professionnelle des personnes qui en sont atteintes. Au niveau de la sph\u00e8re sociale, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 sociale peut limiter les activit\u00e9s de loisir ou occasionner une difficult\u00e9 \u00e0 avoir des relations amoureuses. Au niveau de la sph\u00e8re professionnelle, cela peut r\u00e9sulter en une difficult\u00e9 \u00e0 assister \u00e0 des r\u00e9unions ou \u00e0 interagir avec les coll\u00e8gues. Nul doute, la phobie sociale est \u00e0 l\u2019origine d\u2019une grande souffrance pour les personnes atteintes et elle impacte n\u00e9gativement leur qualit\u00e9 de vie.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Comment combattre l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 sociale\u00a0: les traitements<\/strong><\/h1>\n

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L\u2019anxi\u00e9t\u00e9 sociale est un trouble qui se soigne et il existe des traitements reconnus. Les traitements permettent aux personnes qui pr\u00e9sentent de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 sociale de reprendre le contr\u00f4le sur leur vie et leurs activit\u00e9s quotidiennes. Plus la personne consulte t\u00f4t, meilleures sont ses chances de r\u00e9tablissement.<\/p>\n

 <\/p>\n

Dans la majorit\u00e9 des cas, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 sociale se traite efficacement par une psychoth\u00e9rapie, de l\u2019\u00e9ducation psychologique en groupe, de la m\u00e9dication ou par une combinaison de ces traitements.<\/p>\n

 <\/p>\n

La psychoth\u00e9rapie<\/strong><\/h2>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

Les experts en troubles anxieux recommandent g\u00e9n\u00e9ralement la th\u00e9rapie cognitivo-comportementale. Cette psychoth\u00e9rapie vise \u00e0 modifier les pens\u00e9es, les croyances et les comportements probl\u00e9matiques de la personne et \u00e0 les remplacer par des pens\u00e9es et des r\u00e9actions appropri\u00e9es \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9.<\/p>\n

 <\/p>\n

La th\u00e9rapie d\u2019affirmation de soi<\/strong><\/h2>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

La th\u00e9rapie d\u2019affirmation de soi a pour but d\u2019aider la personne \u00e0 interagir de fa\u00e7on plus efficace avec les autres. Elle est tr\u00e8s utile et efficace pour lutter contre l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 sociale. Le but de la th\u00e9rapie est d\u2019amener les personnes \u00e0 exprimer et \u00e0 affirmer leurs opinions et leurs sentiments sans anxi\u00e9t\u00e9. Elle se d\u00e9roule souvent en groupe et les jeux de r\u00f4le font partie des outils utilis\u00e9s pour mettre les personnes dans des situations proches de situations r\u00e9elles.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Les m\u00e9dicaments <\/strong><\/h2>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

Diff\u00e9rents m\u00e9dicaments peuvent \u00eatre utilis\u00e9s pour traiter l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 sociale, notamment les antid\u00e9presseurs et les anxiolytiques.<\/p>\n

 <\/p>\n

Les approches compl\u00e9mentaires<\/strong><\/h2>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

La relaxation<\/em> peut \u00eatre efficace afin de lutter contre l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 qui accompagne la phobie sociale. La relaxation a pour but d\u2019obtenir une d\u00e9tente musculaire et une bonne respiration.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

D\u2019autre part, de nombreuses \u00e9tudes ont montr\u00e9 que l\u2019hypnose<\/em> \u00e9tait efficace pour r\u00e9duire l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 qui accompagne les phobies.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Organismes montr\u00e9alais venant en aide aux phobiques sociaux <\/strong><\/h1>\n

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Deux organismes montr\u00e9alais viennent en aide aux personnes atteintes d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 sociale, soit Phobies z\u00e9ro et Relief.<\/p>\n

 <\/p>\n

Phobies z\u00e9ro<\/em> permet aux personnes qui souffrent de troubles anxieux de b\u00e9n\u00e9ficier du soutien auquel elles ont droit et par lequel elles pourront, peu \u00e0 peu, vivre une vie libre de peurs irrationnelles. Cet OBNL propose des groupes d\u2019entraide et des ateliers d\u2019autogestion des troubles anxieux. Il offre \u00e9galement un service d\u2019\u00e9coute t\u00e9l\u00e9phonique.<\/p>\n

 <\/p>\n

Relief <\/em>offre plusieurs services pour aider \u00e0 vivre avec l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, la d\u00e9pression ou la bipolarit\u00e9. L\u2019approche choisie est le soutien \u00e0 l\u2019autogestion. Relief offre aussi des groupes de soutien anim\u00e9s par des intervenants en sant\u00e9 mentale.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Conclusion<\/strong><\/h1>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

Tout compte fait, la personne atteinte d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 sociale redoute la plupart des situations sociales, qu\u2019elle tente d\u2019\u00e9viter ou tol\u00e8re avec difficult\u00e9. Elle a l\u2019impression que les autres la rejettent ou la critiquent. Une combinaison de facteurs biologiques, h\u00e9r\u00e9ditaires et environnementaux entra\u00eene l\u2019apparition du trouble. L\u2019anxi\u00e9t\u00e9 sociale est source de grande souffrance pour les personnes atteintes et elle diminue leur qualit\u00e9 de vie.<\/p>\n

 <\/p>\n

Pour terminer, plusieurs traitements permettent d\u2019att\u00e9nuer l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 sociale\u00a0: la th\u00e9rapie cognitivo-comportementale, la th\u00e9rapie d\u2019affirmation de soi, les m\u00e9dicaments, la relaxation et l\u2019hypnose. Enfin, \u00e0 Montr\u00e9al, les organismes Phobies z\u00e9ro <\/em>et Relief <\/em>offrent des groupes de soutien et des ateliers d\u2019autogestion des troubles anxieux.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

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